こんにちは！ワーママ相談員のこむぎです！
先日、じーじ（私の父）と一緒にお買い物に行ったとき、
「これ、息子くんとこむぎに〜！」と手渡してくれたのが、キウイ。
……実は私、ふだん買うフルーツといえばバナナかイチゴでして。
キウイを家でちゃんと剥いたこと、なかったんです。泣
「給食ではたしか、半分に切ってスプーンで食べてたような…？」
「でも息子くんにあげるなら、どうやって切ればいいんだろう？」
そんなふうにモヤモヤしながら調べてみたら、意外な事実や便利な剥き方も発見！
今回は、そんな“今さら聞けないキウイのあれこれ”を、こむぎ目線でまとめてみました！
キウイってどんなフルーツ？
キウイはニュージーランド原産で、爽やかな酸味とつぶつぶ食感が特徴のフルーツです。
種類は大きく分けて2つ
グリーンキウイ
特徴：酸味強めでさっぱり
ゴールドキウイ
特徴：甘み強めでやわらか
どちらもビタミン・食物繊維たっぷり！
スーパーでは冬〜春にかけてよく見かけます。
キウイは肌にいいってホント？
ホント！
キウイにはビタミンCがたっぷり。
これがコラーゲンの生成を助けて、肌のハリや明るさをサポートしてくれるんです。
さらに、紫外線ダメージから肌を守る抗酸化作用も◎！
「最近ちょっと肌がくすんでるかも？」ってときにもぴったり。
キウイの栄養は？
キウイに含まれる主な栄養素はこんな感じ
- ビタミンC：美肌・免疫サポート
- ビタミンE：抗酸化で若々しく
- 食物繊維：お腹スッキリ
- カリウム：むくみ対策・血圧調整
- アクチニジン：たんぱく質の分解を助ける酵素（消化に◎）
栄養満点なのに手軽に食べられて、コスパ良し！
最高ですね！
子どもにあげてもいいの？
もちろんOK！
ただし注意点が！
離乳食後期（9～11ヶ月ごろ）からOK 最初は加熱して酸味をマイルドにすると◎
アレルギーの心配があるので、初めてのときは少量で様子見をするのがおすすめです。
肝心の剥き方は？
キウイの剥き方って意外と人によって違うんです！
調べてみたら、大きく分けて2つの派閥がありました。
【1】スプーン派（カンタン＆時短）
- キウイを縦半分に切る
- スプーンを皮と果肉のあいだにぐるっと差し込む
- 果肉だけをスプーンですくって食べる！
手も汚れにくくて、子どもも食べやすくて◎
【2】皮むき派（キレイにカットしたいときに）
- 両端（ヘタとお尻）を切り落とす
- 上から下にむかって皮を包丁やピーラーでむく 輪切りや角切りにカット！
ゴールドキウイの方が皮がつるんとむきやすいです！
【図解でチェック！】
文章だけじゃわかりにくいかも…ということで、図にまとめてみました！
え、皮ごと食べられるの？
なんと…キウイの皮って食べられるんです！
しかも、皮の方が食物繊維やポリフェノールが多いとも言われていて、栄養面でもかなり優秀。
ただ、産毛があるので
- よく洗う
- 表面をタワシやスポンジで軽くこする
というひと手間は必要。
ちなみに私はチャレンジして…ません！笑
チャレンジされた方いましたら感想待ってます！
まとめ｜キウイって、思ってたよりすごい！
キウイって、なんとなくフルーツコーナーに並んでる定番さんだけど、
・肌にいい
・腸にもいい
・栄養たっぷり
・子どももOK
と、実はすごい実力派フルーツでした！
そしてなにより、剥き方さえマスターすればとっても手軽◎
わが家でもこれから、おやつや朝ごはんの仲間入りしそうです🍴
「最近なんとなくお疲れかも？」というママさんや、
「子どもに新しい果物をあげてみたいな」という方、
ぜひ、キウイを手に取ってみてくださいね〜！
